life - !!!如何少吃东西，不吃过饱 看这个就足够了 how to eat not too much 吃饭
发布时间: 2023-10-21 09:58:00
视频版，看这个: 【【花小烙】当你暴饮暴食的时候身体里会发生什么？】
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结论：吃饭时，没有饥饿感就可以停筷子了。
很多时候想吃东西，然后吃了还不开心，其实很可能是口渴了。（自己年轻的时候口渴了发现吃点东西也能解渴？天啊）
很多时候想吃东西，其实是自己累了。可以躺着，躺不下的话就趴桌子休息一会儿。
不要吃多
吃多了难受
吃到7分饱就停，等会儿就不饿了。 要给胃部留出蠕动的空间。 （要7分饱不要八分）
吃多了压迫心脏，压迫前列腺
红枣，酸奶，蜂蜜，糖，还有各种添加剂（苯甲酸钠等））会让人胀气。
睡觉前感到饥饿是最理想的。
想吃多的话，就喝水。
不吃的时候刷牙，漱口。
累了不要吃，要躺下休息
!! 不要吃有添加剂的东西！因为吃了容易渴，不吸收，进一步还想吃！！！最好的食物是自己做的米饭，蔬菜和白开水
奶酪吃多了容易大肚子，压迫心脏，前列腺。
要多体会：慢慢吃饭，细嚼慢咽的那种平静感觉，不要狼吞虎咽
累了就躺着，别靠吃饭来缓解疲劳
少吃，中年吃的比年轻的时候吃的每顿饭都多很多。不好。
吃完后刷牙漱口。不要残留食物，会引起继续吃
吃完饭记得到外面走两步，一运动起来就不饿了
一集中精力干正事就不饿了。
吃饭不要超过20分钟，15分钟最好了。慢慢吃。 超过15分钟，就容易吃多了。
站着吃饭？是的
还想吃的时候，喝点水
吃饭的时候，集中精力感受一下胃的存在。不要忘了胃，只知道嘴。
告诉自己：晚上的你会感谢自己没吃太多。
告诉自己；我不饿，我今天吃了很多了。
想吃的时候，到外面走一走，把精力集中在工作上，娱乐上。
走出去，立刻就能知道自己吃饱没有。坐在座位上，永远是饥饿的假感觉
越是久坐越想吃东西。
吃多了伤脾胃。（脾胃工作不过来）
吃多了会压迫前列腺，引起男性功能减退。
包含了各种狠活添加剂的食品，越吃越想吃，似乎会上瘾。例如各种饼干，甜品等。而自然的大米饭自己家做的菜就吃了很容易有饱腹感
想吃的时候，看看自己的大肚子。想想男性威猛的X能力
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